戰勝失眠系列進入第五集
繼第四集開始 我就沒再吃過半顆安眠藥了
雖然也有躺在床上 沒有馬上入睡的狀況
那時就會想說來顆藥比較輕鬆
但想要隔天的昏沉 就決定放棄
或許是因為大腦已經有信心可以睡得著
即使躺在床上很清醒
最終還是順利進入睡眠狀態
之前很習慣在睡覺前想事情
腦袋一直轉 就會讓自己的思緒更加忙碌
但有時比較清醒的時候還是會忍不住想一些有的沒的
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目前我都還是很認真 不喝咖啡 不喝某幾家會讓我失眠的手搖茶
酒我也不喝了 反正對睡眠也沒幫助
(免費我也拒絕)
增加的好習慣就是做幾個簡單訓練核心的運動
也會做些伸展運動
肌肉不緊繃 也可增加睡眠品質
適度減緩我腰痠的狀況(之前常常都酸痛影響我的睡眠)
持續補充營養 適當補充保健食品
睡眠品質改善後 身體感覺越來越舒服
之前的狀態真的很差
醒著的時候都好累 硬撐著過白天的生活
又這裡痛那裏痛的
不時濕疹又發作 全身都癢
累得要死晚上又睡不著真的很慘
現在漸入佳境的生活真的也覺得不可思議
對抗失眠之旅應該就到此結束了
感覺蠻穩定的了
希望跟我樣有失眠困擾的人
都能找到屬於自己的解決方法
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