繼上一篇吃了五天藥後 我又自行停藥了
決定再次挑戰自然睡著
前兩天真的過得很痛苦
就是累累累 但也因為兩個白天過得跟活死人一樣
第三天晚上真的累到爆 睡著
但也開始有信心 不吃藥 也可以睡
白天開始做一些輕鬆的運動 邊看電視邊走路
多加一些伸展 腰也比較不會讓我痠到醒
有一天我突然有個想法 為什麼上帝不醫治我的失眠
難道想要告訴我甚麼 要我改變甚麼
那時我去看精神科醫生的時候
他也認定我的失眠是情緒的問題
雖然我當下並不認同 我覺得我就只是睡不著
我覺得我的心理狀態都已經調整很多了
我的心理是OK的
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某一天晚上我又要睡覺了
當天我做了一件需要勇氣的事
我獲得了很久沒有的成就感
我覺得好開心 睡前想到了這件事
原本害怕想太多會不會又失眠
沒想到我睡著了 YA 雖然品質也不是多好 也是有作夢
但我睡著了 我感到很驚訝
因此我想是不是該增加我腦內的多巴胺
也就是我要快樂起來
就像深夜中的蘇格拉底要我們實踐的信念
上網查一下確定多巴胺的確可助眠
決定往這方向走
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隔天晚上我發現讓我有成就感的快樂已經沒那麼強烈啦
到了星期天
我決定要強力製造多巴胺
通常星期日下午就是睡午覺 起床吃飯空虛
隔天上班 鬱悶
我下午安排了游泳 逛書店 吃餐廳 吃飯後甜點
累積了好多快樂啊~~~
星期天晚上充滿期待去睡覺
希望有奇蹟發生
我眼睛閉上 游泳又出門吃東西
我的身體跟眼睛都好疲倦
但我仍然感覺快一小時才睡著
至少我睡著了且三四點沒有醒來
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今天我也想持續實踐增加多巴胺的行動
但我認為得到快樂的方式
不應該從我擁有甚麼這方面切入
因為永遠都會有人比你強 比你厲害
我決定要從 我今天做了甚麼切入
然後覺得自己很棒 產生快樂的多巴胺
譬如說:
1.今天借腳踏車給同事幫助別人 我真棒
2.我完成我的IG影片 我真棒
3.我寫完這篇文章我真棒
這週持續計畫會讓自己產生多巴胺的事情
並且努力實踐 期待看到有效成果
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